Czy mógłbym Cię prosic abys podał mi przykład ćwiczenia na barki które angazuje jak najwiecej grup miesniowych??? Bo jedynie jakie znalazlem to angazujące "aktony mięśni naramiennych+triceps oraz naramienne+kaptur" innych kombinacji nie znalazłem. Jeszcez takie pytanie.. Martwy ciąg to pozycja horyzontalna czy wertykalna?? Tak wogóle to [...]
[...] będzie to również powód, o którym wspominasz, czyli wzrost mięśni brzucha uciskających na przeponę. Najbardziej prawdopodobne jest to, że mięśnie są po prostu pospinane, może nawet sama przepona. Sugeruję w związku z tym wybrać się do fizjoterapeuty. Podziała on manualnie, a przy okazji pokaże jakie ćwiczenia warto wykonywać, a jakie odpuścić.
Witam. Jabi mam pytanka. Jak wykonywac trening areobowy jakie cwiczenia? I kiedy robic regeneracje co jaki czas? I na czym ona polega. Co robic w czasie regeneracji? Dieta sie zmienia? Trening? Pozdrawiam
Trenując 5 dni w tygodniu w takim rozkładzie jak początkowo zaproponowałeś masz gwarantowane przetrenowanie. Nie wiem jakie ćwiczenia stosujesz na poszczególne partie, jeżeli oczekujesz szczegółowej porady to postaraj się o dostateczna ilość informacji. Kiepsko idzie mi wróżenie. Te rozkłady 4 dniowe są ok, ten 5 dniowy dałbym tak: nogi klata off [...]
1. Spalacze przy takiej nadwadze powieś na choince. One nic nie zmienią. 2. Przeczytaj podstawy układania diety, masz link pod moim tematem. 3. Jaki masz trening na tej siłowni? Napisz mi jakie ćwiczenia wykonujesz.
Dzisiaj znowu miałam meczyk Ale ten to raczej bez spektakularnych sukcesów. Kilka dobrych akcji było Chciałabym poprawić serwis tzn. praktycznie każda zagrywka wchodzi, umiem też zagrywać w to miejsce w które chcę ale chciałabym żeby była mocniejsza.. Jakie powinnam robić ćwiczenia na sucho? Jakieś porady?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od lipca zmieniam program i łącze małe partie z dużymi czyli: poniedziałek triceps, klatka,brzuch środa plecy biceps piątek,nogi, barki, brzuch Odnośnie tego treningu- to był pewien eksperyment, chciałem zobaczyć jakie będą efekty i tyle :) Zmieniony przez - veru900 w dniu 2012-06-30 22:18:20 Zmieniony przez - veru900 w dniu 2012-06-30 22:19:21
Jakie dokładnie polecacie ćwiczenia na włąśnie odcinek lędźwiowy ? Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2013-07-25 18:40:14 Kadłubek, a pytasz o ćwiczenia rehabilitacyjne czy "siłowniane"?
A jakie cwiczenia robic? Czytalem troche o cwiczeniach na klate i do wszystkich z hantlami potrzebna jest lawka :(. Sa jakies cwiczenia, ktore mozna wykonac w domu majac tylko hantle?
jak myslicie jakie mam szanse na rozciaganie mając 17 lat :Di jestem "troche" kiepsko rozciagniety. jakie poinienem sobie robic cwiczenia na rozciaganie???
albo raz w tygodniu partie zrobic a dobrze, nie ma co sie szczypac ;) jak cos to jakas mozesz robic jakas 2 razy, chociaz w sumie to dopiero poczatek. aha i najwazniejsze pamietaj zeby zapamietywac jakie cwiczenia ci wchodza co na ciebie dziala co lubisz bo to w przyszlosci ci sie za***iscie przyda i technika technika technika :) pozdro pakerze
Venc1Lq Nie jestem az tak silny na robienie dipsow czy doczepiania ciezarkow do podciagania.Chociaz moja sila idzie do przodu ostatnio na silowni w szkole wzialem 75 kg na klate co wg mnie jest dobrym wynikiem w stosunku do mojej sily.Jezeli chodzi o przysiady to nie robie z obciazeniem poniewaz z przyrzadow do cwiczen mam hantle i [...]
Z tego co widzę ze zdjęcia to masz wysoko zaczepione najszersze. To też może być powód niezadowolenia z ich wyglądu. Jeśli chodzi o czworoboczne to mocno angażują się przy barkach. Jakie robisz ćwiczenia na barki?